怎样才能练出腹肌？

若您想锻炼腹肌可以通过平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、悬垂举腿、坐姿抬腿等运动，能够促使腹肌形成。上述运动每天做十组，不宜频繁锻炼，防止肌肉拉伤，并控制饮食，避免食用高热量的食物。

锻炼的腹肌的方法比较多，比较常见的可以进行空手锻炼的方法，比如说仰卧位，头部抬上升，同时一侧的下肢，手肘部向对侧的膝部靠拢，同时向反方向进行，如此反复进行锻炼，循序渐进的就可以起到锻炼腹肌的作用，再有比较常见的仰卧起坐，也是可以直接锻炼到腹肌的作用，锻炼出腹肌也要注意腹部脂肪堆积比较多的时间可能要长一些。