睡前喝胶原蛋白会胖吗

睡前喝胶原蛋白是否会胖，取决于摄入量与总热量平衡。若胶原蛋白产品（如液态饮、粉剂）每100克含热量≤100千卡，且每日总热量摄入未超标，通常不会导致体重增加。

胶原蛋白产品的热量差异：不同形态的胶原蛋白产品热量不同，例如纯胶原蛋白肽粉（约100千卡/10克）、添加糖分或脂肪的产品（如含乳脂的胶原蛋白饮品，热量可达200千卡/100毫升）。

总热量平衡的关键：若睡前摄入胶原蛋白（如10克肽粉），需减少当日其他食物热量（如晚餐减少100千卡），避免总热量过剩。

特殊人群注意事项：糖尿病患者需选择无糖型产品，避免血糖波动；消化功能较弱者建议选择小分子肽，减少夜间消化负担。

更优选择：优先通过饮食（如鱼类、鸡蛋、豆类）补充天然蛋白质，既满足营养需求，又避免额外热量摄入。