产后大肚子怎么减最有效？

产后大肚子需要做虐腹运动来减掉肚子上的肥肉，能够起到很好的效果，比如做仰卧起坐、转呼啦圈、做蹲起、做卷腹运动等。您还需要控制饮食量，同时避免吃高脂肪的食物。

产后由于胃肠等脏器解除压迫及哺乳期间身体需求，引起食量增加，而且活动量少，加之腹部皮肤松弛，导致腹部肥胖及腹围增加，建议您在月子期间不要长期卧床，可适时下床活动，饮食上不要过于油腻，但不能节食，遵医嘱正确使用收腹带，产后2个月后可通过慢跑、快走、瑜伽等运动可有助于瘦腹。