多吃虾有哪些好处

多吃虾的好处包括提供优质蛋白质、富含多种营养素、促进心血管健康等，适量食用对大多数人有益。

虾是优质蛋白质的良好来源，每100克虾肉含蛋白质约20克，且氨基酸组成与人体需求接近，有助于肌肉修复与生长，适合运动人群及术后恢复期患者。

虾富含多种维生素和矿物质，如维生素B12、硒、锌等。维生素B12参与神经系统维护，硒具有抗氧化作用，可增强免疫力，锌则对生长发育和味觉调节有重要作用。

虾肉中的Omega-3脂肪酸（如DHA和EPA）对心血管健康有益，能降低甘油三酯水平，减少血栓风险，适量食用有助于维持正常血压和血脂。

特殊人群需注意：对海鲜过敏者应避免食用；高尿酸血症或痛风患者需控制摄入量，因为虾嘌呤含量中等（137~239mg/100g）；肾功能不全者需根据医生建议限量，避免加重肾脏负担。