痔疮发作期千万别练深蹲??

痔疮发作期不建议练深蹲。深蹲会增加肛周压力，加重局部充血、疼痛或出血，尤其在急性发作期（如血栓性外痔、嵌顿痔），可能延长病程或诱发并发症。

1.急性发作期（疼痛/出血明显）：深蹲会使肛周血管受压，加重肿胀和疼痛，甚至导致痔核脱出后难以回纳。建议以休息为主，避免增加腹压的动作。

2.慢性期（症状缓解但未痊愈）：若痔疮处于稳定期，可在医生评估后尝试低强度深蹲（如浅蹲、控制幅度），但需观察有无不适。过度或不规范深蹲仍可能诱发症状反复。

3.特殊人群注意：孕妇、老年人或合并盆底肌松弛者，深蹲可能加重痔疮负担，建议优先选择温水坐浴、提肛运动等温和方式。

4.替代运动建议：可选择散步、游泳等低冲击运动，避免久坐久站，配合高纤维饮食、规律排便，减少痔疮发作风险。