如何拉伸小腿肌肉？

站着的时候将脚尖抬起，采取弓步拉伸、单腿站立，扶住椅背，然后用另一只上肢拉住前脚掌的背部。这些方式可以对腿部的肌肉进行拉伸。平时饮食方面要避免吃脂肪含量高的食物，最好吃维生素和蛋白质丰富的饮食。