最近一直失眠是怎么回事

最近一直失眠可能是由生理、心理、环境或生活习惯等多种因素引起，持续超过2周需警惕慢性失眠。

生理因素：年龄增长（尤其45~65岁女性）激素变化、慢性疾病（如高血压、甲状腺功能异常）或睡眠呼吸暂停综合征等，可能打乱睡眠节律。

心理因素：工作压力、焦虑抑郁情绪或长期思虑过度，会使大脑神经持续兴奋，难以进入睡眠状态。

环境因素：卧室光线过亮、噪音干扰或温度不适（18~22℃为宜），均可能影响睡眠质量。

生活习惯：睡前饮用咖啡、吸烟或长时间使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌），以及作息不规律，都会破坏睡眠模式。

应对建议：优先尝试非药物干预，如固定作息时间、睡前1小时远离电子设备、营造舒适睡眠环境；若持续失眠，建议及时就医排查潜在疾病，避免长期依赖药物。