扭腰后最快的恢复办法是什么？

扭腰后最好去医院拍片检查，扭伤后二十四小时之内要进行冰敷，二十四小时之后则需要进行热敷。患者要多休息，避免进行剧烈的运动。可以涂活血化瘀的药膏在局部缓解。平时要注意保暖，避免受凉。

根据你描述的情况，对于腰部扭伤之后，最好到医院拍摄腰椎的x线片，了解有否骨折的可能。如果有骨折，请到骨科进行腰椎的固定、复位、手法治疗。如果只是单纯的腰部韧带软组织损伤，适当的卧床休息，局部可以选择膏药，如消痛贴等消炎镇痛，也可以用活血化瘀的药物，如大活络胶囊等口服，有助于促进局部的恢复。暂时避免久坐、久站，反复弯腰。如果出现疼痛比较明显的患者，可以口服非甾体类抗炎药，如芬必得等。