偏头痛患者适合吃什么？

偏头痛患者适合选择富含镁、维生素B2、Omega-3脂肪酸的食物，同时避免诱发食物。

富含镁的食物：坚果（如杏仁）、深绿色蔬菜（如菠菜）、全谷物。镁能缓解血管痉挛，研究显示每日摄入300-400mg镁可降低偏头痛频率。

富含维生素B2的食物：乳制品（如低脂牛奶）、鸡蛋、鱼类。维生素B2参与能量代谢，缺乏可能增加偏头痛风险。

Omega-3脂肪酸来源：深海鱼（如三文鱼）、亚麻籽。抗炎作用可能减少偏头痛发作强度，建议每周食用2-3次鱼类。

需避免的食物：奶酪、巧克力、加工肉类（含亚硝酸盐）等，部分患者食用后可能诱发血管扩张。

特殊人群提示：儿童应优先通过天然食物补充营养素，避免过量添加镁剂；孕妇需在医生指导下调整饮食，确保营养均衡。