失眠该怎么治疗

失眠治疗需优先非药物干预，包括认知行为疗法（CBT-I）、生活方式调整，必要时短期使用非苯二氮?类镇静催眠药。

1.慢性失眠（持续3个月以上）：以CBT-I为核心，通过睡眠限制、刺激控制等技术改善睡眠结构，对老年患者尤其有效。

2.急性失眠（短期1-3周）：聚焦生活方式调整，如固定作息、睡前放松，避免咖啡因摄入，必要时短期使用褪黑素（5岁以上适用）。

3.特殊人群失眠：孕妇需谨慎使用药物，可尝试温水泡脚、白噪音疗法；老年患者优先非药物干预，慎用苯二氮?类药物。

4.共病性失眠：与焦虑抑郁共病时，优先心理治疗，必要时联用抗抑郁药；与睡眠呼吸暂停共病时，需先治疗原发病。

5.儿童青少年失眠：建立规律作息，减少电子设备使用，避免睡前剧烈活动，3岁以下不建议药物干预。