怀孕初期便秘怎么办？

怀孕初期便秘多因激素变化、子宫压迫肠道及活动量减少所致，可通过饮食调整、适度运动、规律排便习惯改善，必要时在医生指导下使用安全通便药物。

饮食调整：增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、苹果等，每日饮水量保持1500~2000毫升，避免辛辣刺激食物，减少精制糖和油炸食品。

适度运动：选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每日30分钟左右，促进肠道蠕动。避免久坐久卧，每小时起身活动5~10分钟。

排便习惯：养成晨起或餐后定时排便习惯，排便时避免过度用力，可使用孕妇专用坐垫抬高臀部，减少腹压。

特殊人群提示：有慢性便秘史或孕期合并痔疮的孕妇，需提前咨询医生，优先通过非药物方式干预；便秘严重或伴随腹痛、便血时，应及时就医排查肠梗阻等异常情况。