养眼明目的食物有什么？

养眼明目的食物主要有：枸杞、蓝莓、胡萝卜、猕猴桃、西红柿等。平时注意饮食清淡，忌辛辣刺激的食物，适当进行体育锻炼，避免长时间用眼，注意保护眼睛，每天适当进行眼部热敷或按摩。

枸杞是一种能够明目的食物，枸杞味甘兴脾，滋润气血，而且具有补肾益精、养肝养眼、润肺养身的功能。枸杞还具有降血压、降血脂、降血糖、预防动脉粥样硬化、保护肝脏、抑制脂肪肝、促进肝细胞再生的作用。枸杞头也有同样的效果。需要明目的人群可以多吃枸杞。