失眠怎么好治疗？

失眠治疗需结合病因与个体情况，短期失眠可通过行为干预改善，慢性失眠需综合药物与非药物手段。

短期失眠（<1个月）：优先调整生活习惯，如固定作息、睡前1小时远离电子设备，可用白噪音或温水浴放松。

慢性失眠（>1个月）：需评估是否存在焦虑、抑郁或睡眠呼吸暂停等基础疾病，建议在医生指导下短期使用非苯二氮?类镇静催眠药。

特殊人群：孕妇、哺乳期女性、儿童及老年人需谨慎用药，优先采用认知行为疗法（CBT-I），如放松训练、刺激控制法。

青少年：避免熬夜刷手机，睡前1小时避免咖啡因摄入，家长应关注学习压力与作息规律。

老年人群：白天适度运动（如散步），减少午睡时间，保持晚间环境安静黑暗，可尝试褪黑素辅助（需遵医嘱）。