多久能练出腹肌？

腹肌需要坚持运动才可以练出，由于每个人情况不同，平均在两个月左右都可以练出。建议每天进行卷腹运动，同时注意饮食合理性，限制高热量食物的摄入，避免热量摄入过多导致脂肪堆积。

腹肌一般是最少坚持运动锻炼两个月练出来，明天可以做卷腹和仰卧，举腿动作，通常需要明天做三组以上，每组不能少于20个，一般两个月以后是会出现明显效果的，但是在练出腹肌后，也需要经常的运动锻炼，而且还需要控制好饮食量，可以使体型更好。