提高睡眠质量的简单方法是什么？

对于睡眠质量差、失眠的患者，睡前不宜喝咖啡、浓茶等刺激性茶水。可以喝杯温牛奶，听些舒缓的音乐，能够提高睡眠质量。如果长期失眠难以入睡，必要时选择口服安眠药物治疗。