有助于睡眠的方法是什么？

对于失眠的人群，可以睡前喝杯温牛奶，能够促进入眠。其次，也可以选择用热水泡脚，缓解疲劳，提高睡眠治疗。如果长期失眠得不到改善，必要时应口服安眠药物，及时去医院神经内科就诊。

有助于睡眠的方法是很多的。建议：你在睡觉前要避免吃得过饱，同时情绪要平稳，不能过于兴奋。另外睡前可以泡脚，能舒缓神经，有助于睡眠，也可以喝一杯牛奶。除此以外要释放自己的压力，可以通过旅游、运动释放。