玩手机脖子疼怎么锻炼？

经常低头玩手机容易增加患劲椎病的风险，您在玩手机后可以将头抬起，并将双手环绕在颈部，做拉伸锻炼，另外还可以多按摩颈周的穴位，如天宗穴、后溪穴等，来缓解不适症状。

有可能是颈椎病或者是颈部的肌肉疼痛而导致的。如果你最近经常长时间看手机，看电脑，颈部长时间一个姿势就会出现这样的情况。建议你到医院拍片检查看看颈椎，如果排除颈椎病，那么就属于是颈部的肌肉疼痛，可以采取热敷，按摩，针灸等治疗。建议你平时适当的活动颈部肩部，平时适当的体育锻炼，不要长时间看手机电脑。