怎样锻炼腰部力量？

您可以多做腰部锻炼，如仰卧起坐、空中自行车等，另外您还可以多做全身性的运动，如慢跑、骑自行车、平板撑等，饮食上还可以多吃含有蛋白质的食物，都可以锻炼腰部力量。

锻炼腰部反向仰卧起坐。趴在床上或凳子上，双腿并拢伸直，上半身悬空，双手抱于胸前，向下俯身弯腰，然后再用腰部的力量将上身挺起。锻炼腰部仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，使臀部离床，腹部前凸如拱桥，稳定2-3秒钟时间，然后缓慢放下。