肠胃功能失调，腹部胀，不消化，便秘怎么办？

肠胃功能失调伴随腹胀、不消化、便秘时，需结合饮食、运动、药物（必要时）及特殊人群管理综合干预。

饮食调整：增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜）至25~30g/日，每日饮水1.5~2L，避免过量产气食物（如豆类、碳酸饮料）。

运动干预：每日30分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），餐后1小时散步可促进肠道蠕动。

药物辅助：必要时短期使用渗透性泻药（如乳果糖）或促动力药（如莫沙必利），需遵医嘱。

特殊人群注意：老年人需防脱水，糖尿病患者选无糖型膳食纤维；儿童便秘优先调整饮食，避免滥用泻药；孕妇可在医生指导下使用乳果糖。

生活习惯：规律排便，避免久坐，减少精神压力，可尝试腹部按摩（顺时针方向）。