青少年失眠了什么原因

青少年失眠多与心理压力、生活习惯及生理发育相关，常见于12~18岁群体，长期失眠需关注学业、情绪及健康影响。

心理压力因素：学业竞争、人际关系矛盾或家庭期望过高，易引发焦虑情绪，导致入睡困难或早醒。

生活习惯因素：睡前使用电子设备（如手机、电脑），蓝光抑制褪黑素分泌；熬夜刷题或娱乐，打乱生物钟，影响睡眠节律。

生理发育因素：青春期激素变化（如甲状腺激素波动）、生长激素分泌高峰（夜间深度睡眠阶段），若作息不规律，易影响睡眠质量。

特殊人群注意事项：青少年应避免长期使用镇静类药物，优先通过调整作息、运动（如睡前1小时轻度拉伸）改善睡眠；家长需关注孩子情绪状态，必要时寻求专业心理支持。