经常失眠怎么办，急

经常失眠（持续≥2周）需分情况干预：短期失眠（1周内）优先调整作息，长期失眠（＞1月）需结合药物与非药物治疗。

一、短期失眠（1周内）：

调整作息，固定22：00-6：00睡眠周期，睡前1小时远离电子设备，避免咖啡因。

二、长期失眠（＞1月）：

优先非药物干预（认知行为疗法CBT-I），必要时在医生指导下短期使用褪黑素或镇静类药物。

三、特殊人群注意：

孕妇失眠需避免药物，可通过温水泡脚缓解；老年失眠者慎用镇静药，以防跌倒；儿童（＜12岁）失眠优先改善睡前习惯，避免非必要用药。

四、合并疾病者：

焦虑抑郁、慢性疼痛等引发的失眠需同步治疗原发病，避免自行用药掩盖症状。