阴虚火旺吃什么调理

阴虚火旺调理需结合饮食、作息、情绪三方面。饮食以滋阴清热为主，作息需规律，避免熬夜，情绪管理也很重要。

饮食调理：宜食梨、百合、银耳等滋阴食物，如百合银耳羹；少食羊肉、辣椒等温热辛辣食物，晚餐宜清淡。

作息管理：保证23点前入睡，午间可小憩15~30分钟，避免熬夜加重阴虚。长期熬夜者建议逐步调整作息，避免突然改变生物钟。

情绪调节：阴虚火旺者易烦躁，可通过冥想、深呼吸等方式放松，每日保持15~30分钟运动，如瑜伽、慢跑，促进气血流通。

特殊人群：孕妇需咨询医生后调整饮食，避免生冷辛辣；儿童应减少油炸食品，多吃应季蔬果；老年人可适当食用山药、莲子等平和食材。