最近总是失眠怎么办？

总是失眠可以睡前泡脚缓解疲劳或喝温牛奶助眠，还可以日常增加运动量，缓解压力和身体疲劳，以及要注意调节自身的心理和精神状态，如果情况严重及时就医，也可以在医生建议下服用中药饮片进行调理。

最近总失眠有以下几种办法可以缓解，一是每天几个小时的适量运动。比如跑步、跳绳、打羽毛球、竞走以及游泳等，能够促进机体血液循环帮助入眠。二是在睡前喝杯牛奶，可以做点自己感兴趣的事情。