怎么防近视？

防近视需综合控制用眼时长、增加户外活动、优化用眼环境及定期检查。

控制用眼时长：儿童青少年每用眼30~40分钟，应休息5~10分钟，远眺放松眼部肌肉。

增加户外活动：每天保证2小时以上户外活动，自然光照射可促进视网膜释放多巴胺，延缓眼轴增长。

优化用眼环境：读写时保持33厘米以上距离，光线充足且柔和，避免过亮或过暗环境，电子设备使用遵循20-20-20原则。

定期检查：每半年至一年进行视力检查，建立视力档案，及时发现并干预近视风险。

特殊人群提示：低龄儿童应优先选择非药物干预，避免过早使用散瞳药物；有家族遗传史者需更早开始防控，加强监测频率。