低头头疼

低头头疼通常与颈椎压力或姿势不良相关，持续低头15~30分钟后出现，休息后缓解。

颈椎劳损型：长期低头致颈椎曲度变直，肌肉紧张压迫神经。需每30分钟抬头活动，做颈部拉伸。

血管压迫型：低头使椎动脉受压，脑供血不足。避免突然低头，起身动作放缓，可尝试颈部热敷。

眼疲劳相关型：长时间低头看屏幕，眼部肌肉紧张放射至头部。遵循20-20-20护眼法则，减少连续用眼。

特殊人群提示：孕妇因体重增加易颈椎负担加重，需避免久坐；儿童学习时应保持书本与视线平齐，预防姿势性损伤。

安全用药：症状严重时可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但需遵医嘱，避免长期依赖。