脑溢血自救黄金十秒

脑溢血自救黄金十秒是指发病后10秒内保持冷静，避免错误动作，为后续急救争取时间。

1.突发意识障碍时：立即停止活动，缓慢平躺在安全处，解开衣领，保持呼吸道通畅。若有呕吐，将头偏向一侧，防止误吸。

2.肢体无力或麻木时：缓慢坐下或靠墙，避免自行走动，可用手机或电话呼救，保持安静，减少血压波动。

3.头痛剧烈伴呕吐时：切勿强行起身，可用软物垫在头下，避免头部晃动，记录发作时间，等待专业救援。

4.特殊人群注意：高血压患者避免情绪激动，糖尿病患者需监测血糖，老年人群应提前了解自身病史，避免独自行动。

5.预防措施：控制血压、血糖、血脂，戒烟限酒，定期体检，保持规律作息，降低发病风险。