肝火旺盛

肝火旺盛是中医概念，表现为头晕头痛、面红目赤、口苦口干等症状，多与情绪、作息、饮食相关。

情绪相关型：长期焦虑、压力大易致肝气郁结化火。建议通过冥想、深呼吸调节情绪，保持规律作息，避免熬夜。

作息相关型：熬夜、睡眠不足会耗伤肝阴，虚火上炎。需保证23点前入睡，午间小憩15-20分钟，改善睡眠质量。

饮食相关型：嗜食辛辣、油炸、甜食会助火生热。应减少此类食物摄入，多吃芹菜、苦瓜、绿豆等清热食物，每日饮水量1500~2000毫升。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及儿童应优先通过饮食和生活方式调节，症状持续超过2周或加重时，需咨询专业医师。