月子期间便秘怎么办？

月子期间便秘可通过饮食调整、适度活动、科学排便习惯及必要时药物辅助改善。

饮食调整：增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、苹果等，每日饮水量保持1500~2000ml，避免辛辣刺激食物。

适度活动：产后尽早在医生指导下进行温和运动，如产后瑜伽、散步，促进肠道蠕动，每次15~30分钟，每日2~3次。

排便习惯：养成定时排便意识，避免久坐久卧，产后42天内注意观察排便状态，若持续3天未解，及时咨询医生。

特殊注意：哺乳期女性优先通过非药物方式改善，如需用药，需在医生指导下选择乳果糖等安全性较高的缓泻剂，避免自行使用刺激性泻药。