喝咖啡睡不着怎么办？

喝咖啡睡不着的时候可以适量的饮用热水，增加尿量，促进体内的咖啡因排出。其次还可以听一些舒缓的音乐、泡脚或者饮用热牛奶，其可以起到促进入睡，以及提高睡眠质量等作用。