薏米怎么炒才能健脾益胃、治脾虚泄泻？

薏米炒至金黄色（约15-20分钟），健脾益胃效果最佳，可通过炒制破坏部分寒性成分，增强健脾止泻作用。

炒制方法：将生薏米洗净沥干，用无油干锅小火翻炒，至表面微黄、爆裂声减少，关火焖5分钟，放凉后密封保存。

脾虚泄泻适用：每日15-30g煮水或煮粥，晨起空腹饮用，配合山药、炒白扁豆等增强效果。

特殊人群提示：孕妇需咨询医生后食用；消化功能弱者从少量开始；肾功能不全者控制总量，避免过量加重负担。

注意事项：炒制后仍偏凉，建议搭配生姜或温热食材调和；腹泻期间可单独炒薏米煮水，停用其他生冷食物。