失眠可能是缺哪两种维生素？

失眠可能与维生素B6和维生素D缺乏有关。

维生素B6缺乏：参与血清素和褪黑素合成，缺乏会影响神经递质平衡。长期缺乏者可多食用香蕉、鸡胸肉、菠菜等食物补充。

维生素D缺乏：影响褪黑素分泌节律，尤其在秋冬季节日照不足时更易发生。建议增加鱼类、蛋黄摄入，或在医生指导下补充。

特殊人群提示：孕妇需额外关注维生素B6摄入，避免过量；老年人因代谢减缓，建议定期检测维生素D水平。

非药物干预：优先通过晒太阳（每日10-15分钟）、规律作息改善睡眠，必要时咨询专业医师调整饮食或补充剂方案。