失眠喝什么

失眠时可饮用温牛奶、洋甘菊茶或酸枣仁茶辅助改善睡眠。

温牛奶中含色氨酸，能促进血清素合成，帮助放松神经。但乳糖不耐受者需选择无乳糖版本。

洋甘菊茶含黄酮类物质，具有镇静作用，研究表明其可缩短入睡时间。建议晚间1小时前饮用，避免过量咖啡因。

酸枣仁茶中的皂苷成分能调节中枢神经，适合因压力导致失眠的人群。孕妇及哺乳期女性需咨询医生后饮用。

对于长期失眠，建议优先通过规律作息、睡前放松训练等非药物方式改善。若持续超过2周，应及时就医，避免自行用药影响健康。