成年人一天睡多久

成年人一般7-9小时?，人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时。睡眠质量：半小时内入睡?基本整夜不醒?上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。

?最佳睡眠时间：应是晚上10点-清晨6点。每个人的睡眠时间还需要具体问题具体分析，不能完全刻板。只要适合自己，不是过度疲劳均可。