为什么中午越睡越困

人一个完整的睡眠周期包括5个阶段，分别是快速眼动期、第1、2、3、4阶段。其中第3和第4阶段是深睡眠期，一般从清醒到进入第3阶段需要45分钟左右，故如果午睡时间太长且超过45分钟就进入了深睡眠阶段，人从深睡眠阶段被唤醒会感到非常疲倦，觉得没睡醒。

因为深睡眠时人的大脑皮层已经进入抑制状态，要恢复工作需要时间。所以午睡时间一般不能超过45分钟，这样醒来会觉得头脑清醒、精力充沛。