消化不良的人怎么调理？

消化不良调理需结合病因与生活方式调整，短期可通过饮食管理改善，长期需排查基础疾病。

饮食方面，避免辛辣刺激、高油高糖，规律进餐，每餐七八分饱，细嚼慢咽。

运动上，餐后30分钟可散步15-30分钟，促进胃肠蠕动，避免久坐。

情绪管理至关重要，压力大时通过冥想、深呼吸缓解，焦虑抑郁可能加重症状。

特殊人群如老年人、儿童及慢性病患者，需更严格遵循饮食原则，必要时及时就医。