腹肌要多久才能练成？

练成腹肌，需要长久坚持锻炼，大概需要三到六个月左右的时间。注意多食用低脂高蛋白的食物；在专业健身教练指导下，进行仰卧起坐、俄罗斯转体、悬垂举腿、卷腹等训练，降低体脂率，达到练成腹肌的目的。

腹肌锻炼这个是非常慢的，而且需要坚持锻炼才有效果。可以找专门的教练指导你，当然最常用的卷腹的动作，还有平板支撑，这些都是可以的。网上的一些私人教练教程也可以参考。