腹肌要多久才能练成？

练成腹肌，需要长久坚持锻炼，大概需要三到六个月左右的时间。注意多食用低脂高蛋白的食物；在专业健身教练指导下，进行仰卧起坐、俄罗斯转体、悬垂举腿、卷腹等训练，降低体脂率，达到练成腹肌的目的。