腿总是酸胀，乏力是怎么回事

腿总是酸胀、乏力可能与肌肉疲劳、血液循环不畅、神经压迫或潜在健康问题相关，持续超过2周需警惕。以下是具体原因及应对方向：

一、肌肉疲劳与过度使用

长期站立、久坐或运动过量会导致乳酸堆积，引发肌肉酸胀。建议每小时起身活动5分钟，日常运动前充分热身，运动后拉伸放松。

二、血液循环障碍

久坐、静脉曲张或血管狭窄会影响下肢供血，尤其老年人或肥胖者更易出现。可尝试抬高双腿促进血液回流，避免穿过紧衣物，必要时咨询专科医生。

三、神经压迫问题

腰椎间盘突出或坐骨神经痛可能压迫神经，导致下肢酸胀。若伴随麻木、疼痛放射至臀部或足部，需尽快就医检查，避免延误治疗。

四、代谢与营养因素

缺乏维生素B12、缺铁性贫血或甲状腺功能异常也会引发乏力。建议均衡饮食，增加瘦肉、绿叶菜摄入，定期体检排查潜在疾病。

特殊人群提示：孕妇因体重增加易出现腿部不适，可穿医用弹力袜；糖尿病患者需严格控制血糖，避免神经病变加重症状；儿童若长期酸胀，需排查生长痛或骨骼发育问题。