怀孕难受，吃不下饭想吐该怎么办

怀孕初期因激素变化出现的食欲下降、恶心呕吐，通常在孕6~12周最明显，多数可通过非药物方式缓解。

轻度不适：饮食调整

少食多餐，选择苏打饼干、烤馒头片等易消化食物，避免油腻、辛辣或强烈气味食物。每次少量进食，避免空腹过久，可在床头放置健康零食备用。

中度症状：生活方式优化

保持室内空气流通，避免闷热环境。晨起时缓慢起身，避免突然变换体位。尝试闻柠檬、生姜等温和气味，或听舒缓音乐分散注意力，减少焦虑感。

严重呕吐：警惕并发症

若呕吐频繁导致无法进食、体重下降、尿量减少，需及时就医，排除妊娠剧吐。医生可能建议口服补液盐或短期使用止吐药物（如维生素B6），但需严格遵医嘱。

特殊人群提示

高龄孕妇、有妊娠高血压或糖尿病史者，需更密切监测体重和电解质变化。若伴随发热、腹痛或阴道出血，应立即联系医疗专业人员。

多数情况下，孕期不适随孕周增加逐渐减轻，无需过度焦虑。保持规律作息和适度活动，可提升身体适应能力。