不花钱减肥怎样最有效？

不花钱减肥，最快的方法便是运动和节食，运动可以进行有氧运动和无氧运动，比如瑜伽、游泳、慢跑等，在饮食上需要控制糖分、高脂肪食物的摄入，坚持一段时间后会有很好的效果。

想要减肥先控制你的嘴，只要你有合理的饮食和合理的运动，就可以快速减肥，首先必须吃早餐，可以选择牛奶，鸡蛋，全麦面包，燕麦片，如果你在午餐时吃食堂，要注意少油和少盐。如果觉得油腻，可以用开水冲泡它，将主食减半多吃绿叶蔬菜，尝试尽快吃，碳水量少于主食必须减少，如果你可以使用紫薯，玉米，南瓜，红薯代替，六点以后不吃任何东西了。