如何消除睡前恐惧症？

身体患有睡前恐惧症，这是对自身睡眠一种过渡担心产生的恐惧心理，同样也是患者对自己睡眠过渡的关心。想要消除睡前恐惧症，首先需要让患者自己放松，转移注意力，在睡觉前可以喝热牛奶，适当运动，选择自己喜欢的音乐，或者是做全身肌肉放松训练，都可以缓解睡前恐惧症，如果没有缓解需要给予心理治疗。

睡前恐惧症的方法是：1.白天的时候适当的到户外参加一些有氧运动，比如说爬山，慢跑游泳，骑单车等，增强体质。2.在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，既可以增加身体的营养，也可以促进睡眠的质量。3.平时尽量不要有太大的情绪波动，一定要保持一个乐观的心情。