怎样练腹肌？

想要锻炼出腹肌，对于身体比较肥胖的人群首先需要减肥，在减肥成功后，每天做卷腹运动，在运动时避免头部用力。其次，也可以做交替卷曲的运动，增加腹部的肌肉。当然还可以做俄罗斯转体锻炼腹肌。

运动应该是综合的运动。如果在家锻炼腹肌的话，可以做平板支撑和卷腹，像这些教学的视频网上都能找得到，可以根据他们视频的教学动作要点，来在家里学习，坚持的话是会有效果的。