怀孕36周出现假性宫缩怎么办

怀孕36周出现假性宫缩时，若宫缩频率<10分钟/次、无疼痛或仅轻微不适，可通过休息、变换体位观察缓解；若宫缩持续增强、频率加快（如5分钟内1次）、伴随腹痛/见红/破水，需立即就医。

1.识别宫缩性质：假性宫缩通常无规律性，强度弱、持续时间短（<30秒），夜间加重白天缓解；真性宫缩则逐渐规律，间隔缩短、疼痛加剧。

2.日常应对措施：立即停止活动卧床休息，采用左侧卧位减轻子宫压迫；通过深呼吸或听舒缓音乐放松身心，避免焦虑加重症状。

3.警惕异常信号：若宫缩间隔<10分钟/次且持续>1小时，或伴随阴道流水（需排除破水）、阴道出血、胎动明显减少等，需紧急联系产科医生。

4.特殊情况处理：有早产史、双胎/多胎妊娠、前置胎盘等高危因素者，需增加观察频率，出现宫缩立即记录持续时间、间隔，及时就诊。

5.预防复发建议：避免长时间站立或久坐，控制体重增长速度，保持适当水分摄入，孕期避免过度劳累或情绪波动，保持规律作息。