入睡困难如何调理？

入睡困难可能是睡前饮用过多咖啡、奶茶等饮品造成的，也有可能是精神过于亢奋、抑郁导致的。所以睡前不要饮用茶类、咖啡、奶茶等饮品，可以喝热牛奶，以达到缓解睡眠的目的。另外，要保持平和的心态。

入睡难的患者，首先要养成规律的作息习惯，不可熬夜。还可以每晚用温水泡脚、洗热水澡，促进血液循环，缓解身体疲劳，也可促进睡眠。另外睡前喝杯热牛奶，听些放松脑神经的音乐，也可助眠。