仰卧起坐练腹肌有效吗？

仰卧起坐练腹肌是有效的，但是仅用仰卧起坐的方法练腹肌，需要很长时间才会看到效果，还可以通过卷腹、平板支撑、仰卧位蹬脚踏车等方法练腹肌。另外，平时要保持饮食的清淡，不要摄入高脂肪、油腻的食物。

你好，根据你的情况，目前主要考虑一般效果是比较好的，但是是需要长期的坚持锻炼的，否则不容易达到预期的目地的。另外，是需要比较科学的安排的，否则是可以引起肌肉劳损的