孕晚期，孕妇可以吃橘子吗

孕晚期孕妇可以适量吃橘子。橘子富含维生素C、膳食纤维等营养成分，对母婴健康有益，但需注意食用量和个体差异。

维生素C补充：橘子中的维生素C有助于增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。研究表明，孕期适量摄入维生素C可降低早产风险。

矿物质与膳食纤维：橘子含钾、钙等矿物质，能缓解孕期水肿和疲劳；膳食纤维可改善便秘，缓解孕晚期常见不适。

糖分与血糖控制：橘子含糖量约10%~12%，建议每次食用不超过200克（约1个中等大小），避免过量导致血糖波动。有妊娠糖尿病史者需在医生指导下食用。

特殊注意事项：胃酸过多或胃食管反流的孕妇，建议饭后食用，避免空腹；过敏体质者需确认无柑橘类过敏史；食用前彻底清洗果皮，减少农药残留风险。

食用建议：将橘子作为日常水果的一部分，搭配其他低升糖指数水果（如苹果、蓝莓），保持饮食多样化。若出现腹泻、腹痛等不适，应暂停食用并咨询医生。