45岁男人性功能减退怎么办？

45岁男性性功能减退需先明确原因，通过综合干预改善，包括生活方式调整、基础疾病管理及必要的医疗评估。

生活方式优化：规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、控制体重（BMI维持18.5~23.9）、戒烟限酒、保证7~8小时睡眠，避免熬夜。

基础疾病管理：高血压、糖尿病、高血脂等慢性病患者需严格控制指标，定期监测血糖、血压、血脂，避免因血管损伤影响性功能。

心理调节：压力过大或焦虑可能加重症状，可通过冥想、社交活动缓解情绪，必要时寻求心理咨询，伴侣支持对改善关系至关重要。

医疗干预：若上述措施无效，建议至正规医疗机构泌尿外科或男科就诊，进行性激素水平、勃起功能检测等评估，必要时在医生指导下使用改善药物。

特殊注意事项：45岁男性随年龄增长，激素水平自然下降，需避免盲目服用保健品，优先通过科学方式改善生活质量，同时重视心血管健康筛查，降低潜在风险。