如何快速缓解运动后的酸痛？

运动后酸痛是因为乳酸堆积，可以泡热水澡，加速血液循环，促使乳酸排出；其次，将自己置舒适位，抬高下肢，促进回流；也可以进行冰敷，再按摩腿部，促使血管扩张，从而缓解酸痛。

运动后，肌肉有疼痛的现象，首先要做的是卧床休息，缓解肌肉酸疼，同时抬高下肢，促进静脉回流，其次是按摩和热敷局部，使局部血管扩张，改善血液循环，利于受伤组织修复，从而达到缓解疼痛目的。