吃什么补精子快？

优质蛋白质是形成精液的主要原材料，还需要补充维生素、锌、精氨酸等微量元素。日常生活中可以吃瘦肉、蛋类、鱼虾、马铃薯、核桃仁、燕麦片、牛奶、羊奶等，适当进行体育锻炼促进精子的活力。