怀孕看手机辐射大吗

目前没有科学证据表明正常使用手机会对孕妇或胎儿造成明显危害。手机辐射属于非电离辐射，其能量极低，远低于致畸或致癌阈值。但需注意使用时长和距离，避免过度依赖。

孕期手机使用时长：每天累计使用不超过4小时为宜，分散使用比连续长时间使用更安全。频繁长时间通话或紧盯屏幕可能导致眼部疲劳和颈部不适，间接影响孕妇状态。

手机使用距离与姿势：通话时尽量使用耳机或扬声器，减少头部与手机的距离；避免睡前长时间躺卧看手机，可采用坐姿或侧卧时将手机举至视线水平，减少颈部压力。

特殊人群注意：有先兆流产史或孕期焦虑的孕妇，建议适当减少手机使用频率，通过散步、听舒缓音乐等方式缓解焦虑，同时确保充足睡眠和均衡饮食。

替代方案：若担心手机蓝光影响睡眠，可使用暖光模式或开启夜间模式，并在睡前1小时将手机调至飞行模式或放置在远离床铺的位置。