孕妇什么时候吃燕窝比较好呢

孕妇在孕中晚期（13周~分娩前）食用燕窝较为适宜，此时胎儿生长发育对营养需求增加，燕窝中的唾液酸等成分可能对胎儿神经系统发育有潜在益处。

孕早期（1~12周）：胚胎着床初期，孕妇消化系统较为敏感，建议暂缓食用燕窝，可优先通过均衡饮食补充叶酸、蛋白质等基础营养。

孕中期（13~27周）：胎儿器官发育关键期，孕妇食欲逐渐恢复，可每日少量食用燕窝（如每周3~4次，每次3~5克干燕窝），搭配牛奶、鸡蛋等优质蛋白，增强营养吸收。

孕晚期（28周~分娩）：胎儿体重快速增长阶段，燕窝中的水溶性蛋白质和矿物质有助于孕妇维持体力，建议继续适量食用，同时注意控制总量，避免因滋补过度影响正常饮食结构。

特殊人群提示：妊娠糖尿病孕妇需谨慎，燕窝含糖量低但仍含少量碳水化合物，食用前建议咨询医生；过敏体质孕妇首次食用需少量尝试，观察有无皮疹、腹泻等不适反应。